Метод совершенствования тела по Пилатесу – это уникальная система упражнений, направленная на единение разума и тела, и создание более стройной фигуры. Система была создана более 90 лет назад Джозефом Пилатесом, направленная на растяжку, укрепление и тонизирование мышц, улучшения осанки, гибкости и чувства равновесия.
Пилатес назвал свой метод «искусство контрологии» или «мышечный контроль», тем самым, подчеркнув, что сознание тоже участвует в работе мышц. Метод Пилатеса вобрал в себя элементы различных спортивных направлений и стилей от Китайской гимнастики до йоги, но при этом имеются основополагающие принципы, которые сводят эти элементы в единую систему Пилатеса.

Основные принципы системы:

• Концентрация . Когда Вы концентрируетесь на какой-то зоне, заметьте насколько лучше выполняется задание.

• Контроль движений – это основополагающий стержень. Контроль – это никаких небрежных и бессистемных движений.

• Центр . В центральной области нашего тела находятся основные группы мышц – это брюшные, спинные, поясничные, ягодичные, которым принципиально необходимо уделять внимание.
Пилатес назвал этот Центр источником энергии. Вся энергия, выделяемая этой зоной, равномерно распределяется на все конечности.

• Плавность движений. Характерной чертой выполнения упражнения Пилатес является обязательная плавность движений, здесь нет статичных изолированных, т. к. для нашего тела это противоестественно. Приоритетом над скоростью движений является грация исполнения.

• Точность . Каждое движение метода Пилатеса преследует определенную цель, упустить какую либо деталь означает утратить внутреннюю ценность на выполнение упражнений.

• Дыхание – это первое и последнее действие в жизни человека, соответственно жизненно важно умение дышать правильно, при помощи полного вдоха и полного выдоха вы наполняете тело свежим воздухом, таким образом, мы активизируем все процессы организма.

• Интуиция . К сожалению, мы крайне редко прислушиваемся к собственному телу. Не стоит производить насилия над собой, если вы почувствовали боль немедленно приостановите выполнение движения. Жизненно важно, чтобы вы доверяли своему телу в том, что ему подходит, а что нет. Со временем вы начнете чувствовать эффективность упражнений.

• Интеграция – это способность осознавать свое тело как единую систему. Все упражнения способствуют тому, чтобы задействовать каждую мышцу вашего тела от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Равномерно развитые мышцы – это ключик к естественной грации и хорошей осанке. Только ваше сознание рассматривается в качестве тренера, а мышцы в качестве команды, каждый из членов которой в ответе за качественную игру.